+373 (22) 202 373
Terramed
  • Acasa
  • Direcţii
  • Medici
    • De Sectie
    • De specialitate
  • Servicii şi Tarife
  • Contacte
    • Blog
    • Posturi Vacante
  • English
  • Română
  • Русский
  • Acasa
  • Direcţii
  • Medici
    • De Sectie
    • De specialitate
  • Servicii şi Tarife
  • Contacte
    • Blog
    • Posturi Vacante

6 принципов осознанного питания

Terramed > Direcţii > Dietologie > 6 принципов осознанного питания

6 принципов осознанного питания

1. Познакомьтесь с продуктами и способами приготовления пищи, которые будут питать, насыщать и удовлетворять вас
НЕТ ПРАВИЛЬНОГО И НЕПРАВИЛЬНО ПИТАНИЯ! Есть только разная степень понимания себя и своих сигналов.
Чтобы применить этот принцип, задайте себе вопросы:

  • Насколько то, что я ем, питает меня? (то есть дает необходимые макро- и микронутриенты для оптимального функционирования).
  • Насколько то, что я ем, насыщает меня?
  • Насколько то, что я ем, удовлетворяет меня?
  • Как я могу организовать свое питание так (через выбор продуктов, через способы приготовления, через количество пищи и способы ее принятия), чтобы оно питало меня , насыщало и удовлетворяло меня?

Клиника Terramed предлагает воспользоваться бесплатной первичной консультацией диетолога

Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами

Ваша заявка отправлена
Something went wrong. Try again later
Загрузка

2. Опирайтесь на свои чувства и физические ощущения, чтобы выбрать ту еду, которая будет питать вас и одновременно доставлять удовольствие
Ваш выбор и опыт уникален и не должен соответствовать опыту других людей. Разные люди едят по-разному. Кто-то ест руками, кто-то исключительно с ножом и вилкой.Кто-то ест малюсенькими порциями. Это выглядит скорее как перекус, чем как полноценный прием пищи, а кто-то – большую порцию один раз в день. Ну, максимум два. Есть даже такая “диета война” — есть сколько угодно, но один раз в день.
Различные диеты появились следующим образом: кто-то нашел для себя подходящий вариант питания и воскликнул: “Вау! Это самая крутая диета! Она помогла мне, поэтому может всем вокруг”. При этом те, кто оказался с автором примерно в одной “категории” (по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям и другим факторам), станут последователями, ведь им тоже помогло. Те, кто оказался на противоположном конце, скорее всего будут изобличать диету и жаловаться, что не помогла.
Ни одна диета, система питания не является универсальной. Наилучший способ найти свой тип питания- это прислушиваться к себе и своим потребностям.
Один человек не может жить без мяса, а кто-то даже запах не переносит. Кто-то предпочитает крупы и без них не чувствует насыщения, а кто-то спокойно может обходиться без них, предпочитая белково-жировой вариант. Кто-то любит мягкие текстуры (каши, творог, тушеные овощи), а кто-то предпочитает кусок мяса или яблоко.

Задайте себе вопросы:

  • Какую еду я люблю? Можно, например, написать список любимых ежедневных блюд и посмотреть есть ли повторяющиеся позиции. Например, какой-то белок и гарнир. Или это белок + жир + овощи?
  • Какая консистенция мне нравится — твердая, мягкая, хрустящая?
  • Какие вкусы мне нравятся — горькие, соленые, сладкие?
  • Что еще для меня важно в питании?
  • Где вы едите?
  • Одни или в компании?
  • Из какой посуды?

3. Примите еду и свою реакцию на нее без осуждения
Продукты и блюда не делятся на плохие и хорошие. Это просто еда. Картошка — это это овощ, а не “то, от чего толстеют”. Банан — это фрукт, а не “сплошной крахмал и сахар”. Хлеб — это изделие из муки, а не “причина ожирения”.
Разные продукты обладают разными свойствами. Они могут содержать разное количество калорий, иметь разный состав. Однако это не делает их однозначно плохими/вредными или хорошими/полезными. Например, кому-то подходит красное мясо в качестве основного продукта в рационе, а кому-то нет. Кому-то вкусно есть бананы, а кому-то — нет. И это будет ваша реакция на продукт, но не его свойство.
Ваша реакция на еду тоже может варьироваться. Конкретный продукт или блюдо может вам может нравится, не нравится, быть так себе. И это может меняться.
Например, зная о пользе рыбы, я ее не люблю. Вернее, идея есть ее — мне нравится. Я могу даже заказать ее в кафе, но иметь в своем ежедневном рационе — нет уж. Это нормально, если вы что-то любите или нет. Отнеситесь с уважением к своим вкусовым пристрастиям и учитывайте их при выборе еды.
Кстати, часто бывает, что наши предпочтения меняются. Иногда в силу возраста, потребностей организма, каких-то других факторов.
Еда может вызывать у вас разные чувства. Иногда очень непростые. Важно их заметить и отнестись к ним с уважением.

4. Доверяйте сигналам вашего тела
Если вы понимаете сигналы своего тела, то они становятся опорой для принятия решения, когда есть (ответ = когда вы голодны), а когда остановиться (ответ = когда сыты и удовлетворены). Причем этот опыт может варьироваться и изменяться.
Наше тело постоянно изменяющаяся и подстраивающаяся к внешним изменениям система. Например, у нас могут быть разные потребности в пищи, когда жарко и холодно. У нас естественным образом усиливается аппетит, когда мы более активны. Именно поэтому с началом занятий спортом многие чувствуют голод и едят больше. 
Тело подсказывает, когда время отдохнуть (но мы активно заставляем себя работать), а когда двигаться (и тяжело усидеть на стуле).
И тут, как мне кажется, основная сложность — это перестать думать, что мы знаем, лучше, чем наше тело. И начать прислушиваться к своим ощущениям.
Существует множество мифов. Например, о том, что желудку надо “отдыхать». И люди, устраивают себе разгрузочные дни или голодовки, в то время как внутри бурчит, сил нет, голова болит и тело буквально кричит “Покорми меня!” Или миф о том, что надо помогать телу очиститься от токсинов. Что только для этого не делают. Хотя почки и печень прекрасно справляются с делом самостоятельно. А если не справляются, то назначения должен давать квалифицированный врач.

Если тело дает какой-то сигнал (голод, жажда, усталость), то стоит обратить на него внимание. Иногда не получается сразу же позаботиться о себе, у нас у всех есть ограничения, социальные обязанности и так далее. В этих случаях следует отметить, то, что с вами происходит, и удовлетворить свои потребности, когда это будет возможно. Это как лампочка в машине, которая сигналит, что бензин заканчивается. Если нет возможности заправиться, то держим в уме, что бензина мало и машина может встать, и на ближайшей заправке нужно залить топливо. Ну, и хорошо бы заранее пополнять бак, то есть заранее проявлять заботу о себе.
Начните жить нынешними ощущениями, направляя внимание на себя здесь и сейчас. Часто мы не замечаем свое настоящее состояние, потому что наше внимание направлено в будущее или в прошлое. Мы переживаем, что съели конфету, и из этого сожаления и вины съедаем всю коробку. “Все равно диета уже испорчена,” — думают многие. То есть вместо опоры на сигнал тела в настоящем, мы опираемся на эмоции, вызванные прошлыми событиями.

5. Когда вы себя понимаете, то вы можете делать выбор, который будет поддерживать ваше здоровье и хорошее самочувствие
Одна из идей осознанности, что вы находите баланс между едой, которая вам нравится, и в то же время едой, которая будет полезна и питательна для вас. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы понимать свою реакцию на ту или иную еду. Умение быть внимательным к своим реакциям и заботиться о своем хорошем самочувствии — ценный навык.

6. Постепенно вы приходите к понимаю целостности системы и ощущению взаимосвязи своего выбора в пище, самочувствия, культурных и семейных традиций, экосистем на Земле и так далее

Понимание своих ощущений, чувств и мыслей, внимательность отношение к ним, умение не впадать в автоматические реакции (например, когда в бессознательном состоянии идешь в холодильнику) — это первый шаг к равновесию, выбору, мудрости и принятию.
Таким образом, осознанное питание — это когда соединяется полезная еда и вкусная еда (та, которую вы любите). Вы осознанно прислушиваетесь к своим внутренним сигналам — насколько вы сыты, насколько вы удовлетворены едой, как она влияет на ваше самочувствие.
Кроме этого вы учитываете факторы среды (например, доступность каких-то продуктов), факторы здоровья (можно вам есть что-то по рекомендации врача или не стоит), а также доступную научную информацию о том, что необходимо для оптимальной работы организма (например, учитываете данные о канцерогенных продуктах и не едите, допустим, чипсы в промышленных масштабах).

Диетология
Как похудеть
Почему нельзя голодать для похудения

  • Cardiologie
    • Aritmiile
    • Ateroscleroza
    • Boala hipertonică
    • Cardiopatia ischemică
    • Dereglările metabolismului lipidic şi ateroscleroza
    • Dereglările ritmului cardiac
    • Durerile în zona inimii
    • Fibrilaţia atrială
    • Hipotonia
    • Insuficienţa cardiacă cronică
    • Monitorizarea tensiunii arteriale timp de 24 ore
    • Stenocardia
    • Tratamentul bolilor cardiovasculare
    • Viciile cardiace
  • Chirurgia plastică
    • Abdominoplastica
    • Blefaroplastia inferioară
    • Blefaroplastia superioara
    • Corectarea pleoapelor
    • Facelift – corecţia ovalului feţei
    • Liposacţia
    • Mărirea buzelor (terapia de contur cu acid hyaluronic)
    • Mastopexia – corecţia sânilor
    • Metodele chirurgicale prin care puteți scăpa de kilogramele în plus
    • Plastica glanda mamara (Mamoplastie)
    • Plastica urechilor
    • Reconstrucția mamară
    • Terapia de contur faciale cu hialuronic
    • Varicoza
  • Dermatologie
  • Dietologie
    • 6 принципов осознанного питания
    • Как похудеть
    • Почему нельзя голодать
  • Endocrinologie
    • Boli tiroidiene
    • Diabetul zaharat
      • Diabetul zaharat de tip I (insulino-dependent)
      • Diabetul zaharat de tipul II (insulino-independent)
      • Diabetul zaharat: profilaxia complicaţiilor
      • Tipuri de diabet zaharat
    • Ginecomastia. Tratamentul ginecomastiei
    • Hiperprolactinemia
    • Obezitatea. Tratamentul obezităţii
    • Osteoporoza
    • Sindromul premenopauzei
  • Fizioterapie
  • Gastroenterologie
    • Afecţiunile intestinului subţire
    • Bolile de pancreas
      • #5248 (fără titlu)
      • Pancreatita acută
    • Bolile colonului
      • Cancerul de colon
      • Cancerul rectal
      • Colita ulceroasă nespecifică
      • Diverticulele colonului
      • Hemoroizii
      • Polipii colonici
    • Bolile de stomac
      • Boalile vezicii biliare
        • Colecistita acută
        • Colecistita cronică
        • Dischinezia biliară
        • Litiaza biliară
      • Erodarea stomacului
      • Gastritele
      • Ulcerul peptic
    • Bolile esofagului
      • #5233 (fără titlu)
      • Acalazia cardiei
      • Eroziunile esofagului
      • Micozele esofagiene
      • Refluxul gastro-esofagian (BRGE)
    • Disbacterioza intestinală
    • Gastrita. Tratamentul gastritei
  • Ginecologie
    • Alegerea metodei de contraceptie
      • Dispozitivul intrauterin. Spirala intrauterină. Montarea şi demontarea
    • Avortul spontan
    • Boli cu transmitere sexuală
      • Candidoza. Tratamentul Candidozei
      • Citomegalia
      • Clamidioza
      • Gardnereloza
        • Gardnereloza în timpul sarcinii
        • Gardnereloza la bărbaţi
        • Gardnereloza la femei. Tratament
      • Gonoreea
      • Herpes
      • Infecții cu Mycoplasma și Ureaplasma. Tratament
      • Sifilis (diagnostic)
      • Trichomoniază
      • Vaginoza bacteriana
      • Virusul Papiloma Uman
    • Boli inflamatorii ale organelor urogenitale
      • Bartholinită
      • Cervicită
      • Colpită (vaginită). Tratamentul colpitei (vaginită)
      • Endometrita. Endometrita cronică. Tratarea endometritei
      • Îndepărtarea chistului glandei Bartholin. Îndepărtarea chistului vaginal
      • Inflamaţia anexelor uterine (anexita, ooforita,salpingooforita, inflamaţia ovarelor şi a trompelor uterine)
    • Ciclul menstrual
    • Coborîrea organelor interne. Tratamentul prolapsului organelor interne
    • Colposcopie
    • Contracepție
    • Dereglările ciclului menstrual
    • Histeroscopie
    • Incontinenta urinara la femei
    • Infertilitate. Infertilitatea la femei. Tratamentul infertilităţii
    • Maladiile neuroendocrinolgice ginecologice
      • #4761 (fără titlu)
      • Algodismenoreea. Dismenoreea
      • Chirurgia cosmetică pentru ruptura de perineu
      • Chiuretajul diagnostic al cavității uterine și canalului cervical
      • Deflorarea chirurgicală
      • Diagnosticul infertilității
      • Eliminarea papiloamelor, condiloamelor
      • Endometrioza
      • Ginecologie operaţională. Chirurgia genitală
      • Hiperprolactinemia
      • Incontinența urinara
      • Îndepărtarea chistului glandei Bartholin. Îndepărtarea chistului vaginal
      • Labioplastia
      • Laparoscopia –în cazul infertilității la femei
      • Mastopatia.Tratament
      • Polipul endometrial. Tratamentul polipilor endometriali (uterini)
      • Prolaps genital
      • Refacerea virginității. Himenoplastia
      • Sindromul adrenogenital
      • Sindromul ovarelor polichistice (SOP)
      • Tratamentul chirurgical al cancerului ovarian
      • Vaginoplastia. Îngustarea vaginului, lărgirea vaginului
    • Menopauza (climax)
      • Osteoporoza
      • Sindromul premenopauzei
    • Patologia colului uterin
      • Cancerul colului uterin. Tratamentul cancerului colului uterin
      • Colposcopia. Videocolposcopia
      • Displazie de col uterin. Tratamentul displaziei colului uterin
      • Ecografia pelvină
      • Ectopia colului uterin (ectopia cervicală)
      • Eroziunea colului uterin
      • Leucoplazie
      • Polipi de col uterin. Eliminarea polipilor colului uterin
      • Polipii uterini. Tratamentul polipilor uterini
      • Tratamentul radiochirurgical ale formaţiunilor benigne ale colului uterin
    • Sarcina
      • Alăptarea la sîn
      • Complicaţiile sarcinii
        • Anemia fierodeficitară
        • Gestoza (toxicoza tardivă în timpul sarcinii sarcină)
        • Sarcina multiplă
        • Sarcina şi Rh conflictul
        • Toxicoza precoce de sarcină
      • Frumuseţea şi sarcina
        • Îngrijirea pielii în timpul sarcinii
        • Sportul şi sarcina
      • Infecţiile şi sarcina
        • Citomegalovirusul şi sarcina
        • Clamidioza şi sarcina
        • Gripa şi sarcina
        • Herpesul şi sarcina
        • Rubeola în sarcină
      • Infertlitatea
        • Fertilizarea in vitro
        • ICSI
        • Inseminarea artificială
      • Monitorizarea sarcinii
      • Operaţia cezariană
      • Sarcina extrauterină
      • Sarcina neplanificată: aspecte medicale
      • Sarcina pe fundalul maladiilor
      • Schimbări ale organismului în timpul sarcinii
      • Semnele sarcinii
    • Simptome ginecologie
      • Eliminări vaginale
      • Mâncărimi vaginale
      • Microflora vaginului. Disbioza (dysbiosis) vaginului
      • Mirosul vaginal
  • Hepatologie
    • Boala hepatică alcoolică
    • Boala Wilson–Konovalov
    • Cirozele hepatice
    • Hemocromatoza
    • Hepatita autoimună
    • Hepatita toxică
    • Hepatitele virale
      • Hepatita acută В
      • Hepatita acută С
      • Hepatita cronică В
      • Hepatita cronică С
      • Hepatita E
      • Hepatita G
      • Hepatita А
    • Sindromul Gilbert
    • Steatohepatitele nonalcoolice
  • Mamologie
  • Medicina reproductivă
  • Neurochirurgie
    • Despre herniile discale lombare
  • Neurologie pentru copii și adulț
    • Afecţiunile coloanei vertebrale
    • Boala Alzheimer
    • Boala Parkinson
    • Distonia vegeto-vasculară
    • Durerea cervicală
    • Durerea de spate
    • Durerile în regiunea coloanei toracale sau în abdomen
    • Ictusul
    • Nevrozele
    • Paralizia cerebrală infantilă
    • Retardul mintal
    • Sindroamele distonice
    • Terapia manuală
    • Tulburările de limbaj
  • Oncodermatologie
  • Ortopedia pentru copii si maturi
  • Ortopedie
    • Cușca Rocher
    • Kinesio Taping
    • Kinetoterapia
    • Metoda Feldenkrais
    • Ortopedie pentru bebeluși (masaj pentru bebeluși)
    • Лечение детей с ДЦП и другими болезнями, связанными с нарушениями работы головного или спинного мозга
    • Сенсорная комната
  • Otorinolaringologie(ORL)
  • Pediatrie
    • Neurologie Pediatrica
    • ORL copii
    • Ortopedie pediatrica
  • Proctologie
  • Psihologie și logopedie
    • Artterapie
    • Asistenţă psihologică profesională
    • Cercul pentru sănătate
    • Corecție neuropsihologică
    • Logopedie
    • Pregătire psihologică preșcolară
    • Sala sensorială și terapia de integrare sensorială și polisensorică
    • Training pentru adolescenti
  • Psihoterapie
  • Pulmonologie
    • Astmul bronșic
    • Bronşita
    • Cancerul pulmonar
    • Emfizemul pulmonar
    • Pleurezia
    • Pneumonia (inflamaţia plămînilor)
    • Tuberculoza
    • Tusea cronică
  • Reflexoterapie
  • Reumatologie
    • Artrita psoriazică
    • Artrita reumatoidă
    • Artritele reactive
    • Boala Behterev
    • Cauzele bolii. Artrita reumatoidă juvenilă
    • Cum se distinge artrita de artroză
    • Osteoartroza
    • Reumatismul
  • Somnologie
  • Stomatologie
    • Chirurgie (stomatologie)
    • Implantologie (stomatologie)
    • Ortopedie – confecționarea vinirilor, coroanelor, punților dentare, protezelor mobile.
    • Parodontologie
    • Radioviziografie
    • Terapia – tratamentul cariei dentare și a complicațiilor ei, restaurarea dinților.
  • Terapie
    • Gripa
    • Răceala, IRVA, gripa
  • Tratament cu laser
  • Traumotologie și Ortopedie
    • Artroscopia
      • Artroscopia articulației cotului
      • Artroscopia articulației umărului
      • Artroscopia de genunchi
        • Dislocarea patelară. Tratament
        • Meniscul articulației genunchiului
        • Ruptură și leziune de LIA – ligament încrucișat anterior
        • Ruptură și leziune de LIP – ligament încrucișat posterior
      • Artroscopia de gleznă
      • Particularitățile artroscopiei la copii
    • Artroza genunchiului
    • Endoprotezarea articulațiilor
      • Endoprotezarea/artroplastia genunchiului
      • Endoprotezarea/artroplastia articulației șoldului
      • Endoprotezarea/artroplastia articulației umărului
    • Osteocondroza
    • Picior plat valg (platfus)
    • Scolioza
  • Uroandrologie
    • Ablaţia prepuţului (circumcizia)
    • Astenozoospermia. Tratamentul astenozoospermiei
    • Ateroamele scrotului şi penisului
    • Disfuncţiile sexuale
      • Deficitul androgenic (deficitul de testosteron)
      • Disfuncţia erectilă. Impotenţa
      • Ejacularea precoce
      • Impotenţa
      • Scăderea libidoului (dorinţei sexuale)
    • Hiperplazia benigă de prostată
    • Indicii spermogramei
    • MAR test. Testul MAR
    • Prostatita
      • Prostatita acută
      • Prostatita cronică
    • Spermograma
    • Varicocelul
    • Virusul papiloma uman – înlăturarea condiloamelor şi papiloamelor
  • Urologie pentru copii și adulți
    • Boli cu transmitere sexuală
      • Citomegalia
      • Clamidioza
      • Gonoreea
      • Herpes
      • Infecții cu Mycoplasma și Ureaplasma. Tratament
      • Infecţiile acute ale sistemului urogenital
      • Sifilis (diagnostic)
      • Trichomoniază
      • Virusul Papiloma Uman
    • Bolile inflamatorii ale aparatului genito-urinar
      • Cistita bacteriană
      • Orhiepididimita
      • Uretrita. Tratamentul uretritei
    • Consultație urolog
    • Deformarea penisului (boala Peyronie)
    • Fimoza
    • Fistula urogenitală
    • Fractura de penis
    • Glomerulonefrita
    • Incontinența urinară
    • Infertilitatea masculină
    • Insuficienţa renală
    • Litiaza Renală
    • Litotriția extracorporală (Tratamentul pietrelor la rinichi fără intervenție chirurgicală)
    • Pielonefrita
    • Plastia frenului scurt
    • Traume ale scrotului
    • Urologia de urgenta
      • Afecţiunile organelor scrotului
      • Balanopostita acută (inflamaţia prepuţului şi capului penisului)
      • Cistita acută (inflamaţia vezicii urinare)
      • Epididimita şi orhita. Inflamaţia testiculului şi epididimului
      • Fractura de penis
      • Pielonefrita acută (inflamaţia rinichilor)
      • Plastia frenului scurt
      • Priapismul (erecţie patologică)
      • Tulburările urinare (retenţia urinei, urinare dificilă şi dureroasă, urinare frecventă)
      • Uretrita acută (inflamaţia uretrei)
  • Vertebrologie
 
  • Acasa
  • Direcţii
  • Medici
    • De Sectie
    • De specialitate
  • Servicii şi Tarife
  • Contacte
    • Blog
    • Posturi Vacante

+373 (22) 202 373

info@terramed.md

Filiala Trandafirilor

mun. Chișinău
str. Trandafirilor, 15/4

Filiala Cuza Voda

mun. Chișinău
str. Cuza Voda, 44 a

©Terramed | All rights reserved | Politica de confidențialitate | Termeni si Condiții
Site-ul nostru utilizează cookies. Noi ne folosim pentru funcționarea unor părți ale site-ului. Dvs puteți să deconectați
sau să blocați cookies de pe site-ul nostru, dar aceasta poate provoca funcționarea incorecta unor părți ale site-ului.Pentru a afla mai mult despre cookies de pe acest site faceți cunoștința cu Politica de confidențialitateSettingsContinuare
Citiți mai multe
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Этот сайт использует куки для улучшения вашего просмотра. Из этих файлов cookie файлы cookie, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они необходимы для функционирования основных функций веб-сайта. Мы также используем сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете этот веб-сайт. Эти куки будут храниться в вашем браузере только с вашего согласия. У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на ваш опыт просмотра.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Din aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate pe browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browserul dvs. doar cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Необходимые файлы cookie обязательно необходимы для правильной работы сайта. В эту категорию входят только файлы cookie, которые обеспечивают основные функции и функции безопасности веб-сайта. Эти куки не хранят личную информацию.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include numai cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Non-necesare

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

Любые cookie-файлы, которые могут не особенно требоваться для функционирования веб-сайта и используются специально для сбора личных данных пользователя с помощью аналитики, рекламы и другого встроенного содержимого, называются ненужными cookie-файлами. Перед запуском этих файлов cookie на вашем веб-сайте необходимо получить согласие пользователя.

Orice cookie-uri care nu pot fi deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate special pentru colectarea datelor cu caracter personal ale utilizatorului prin intermediul analizelor, anunțurilor și al altor conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.