Как оставаться здоровыми весной?
Трибой Людмила
Согласно китайской философии, Человек, находясь между Небом и Землей, является частью Природы, соответственно он должен жить согласно ее законам, чтобы быть здоровым и активным долгие годы, надо вписываться в происходящие изменения. Наша задача понять эти перемены и приспособить свои привычки и питание к изменяющимся сезонным условиям, чтобы не напрягать и изнурять свой организм сопротивлением, а продолжать активно трудиться и получать удовлетворение и радость от жизни.
Каковы же особенности сезона?
Весна — начало нового цикла развития, новых идей, планов. Все позитивное приносит максимальную пользу, все негативное максимально разрушительно, так как в это время закладывается фундамент года. Нельзя гневаться, обижаться, разрушать, подобные эмоции могут иметь длительные отрицательные последствия, как для физического, так и для эмоционального здоровья. Это хорошее время, чтобы вспомнить о вечных ценностях, заповедях, моральных законах, нужно прощать и созидать.
Заканчивается сезон Инь — время холода, сырости и застоя, нарастает Ян — тепло, активность, развитие. За зиму накопилось много Слизи и если ее вовремя не вывести, могут обостриться простудные заболевания, хронические синуситы и другие воспалительные процессы. Основными симптомами избытка Слизи являются: заторможенность, апатия, отсутствие энтузиазма, снижение аппетита, неприятный запах изо рта по утрам, толстый налет на языке.
Важна именно система очищающих мероприятий. Сначала для «размягчения» Слизи и облегчения ее выведения аюрведическая медицина рекомендует ежедневные растирания всего тела теплым или топленым кунжутным маслом, а также согревающие мероприятия: баня, сауна, ванна. Достаточно 3-4-х процедур через 2-3 дня (при отсутствии противопоказаний).
Затем полезен отвар корней одуванчика: 1 ст. ложка сырья на 1 стакан воды, кипятить 1 мин, настоять 1 час, процедить перед употреблением, принимать по 0,5 стакана утром и вечером за 30 мин. до еды. Это самое лучшее, простое и доступное средство для очищения крови и лимфы, для увеличения гемоглобина. Он восстанавливает силы, улучшает обменные процессы в организме, усиливает функцию поджелудочной железы, щитовидной железы, увеличивает выработку инсулина. При атеросклерозе сосудов головного мозга для выведения из организма холестерина, токсинов — можно принимать порошок из растертых сухих корней одуванчика — по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой. На Востоке пьют чай из одуванчиков. Однако он противопоказан при повышенной кислотности желудка, желчнокаменной болезни.
Прием средств из одуванчика можно сочетать с мероприятиями для кишечника (энтеросорбенты, слабительные, восстановление микрофлоры).
Ослабленным людям с чисткой лучше повременить, накопив достаточно сил.
Чтобы облегчить выведение токсинов и Слизи и предотвратить их дальнейшее образование, необходимо скорректировать питание: отказаться от слишком горячего, жирного, сладкого, кислого и соленого, отдать предпочтение пище легкой, теплой, сухой, горького, вяжущего и острого вкуса. Весной ограничивающее питание, включающее корни и зелень, способствует очищению и выведению токсинов. Этим объясняется важность весенних постов.
Следует ограничить употребление разного рода «тяжелых» продуктов, таких как: молочные продукты, мясо, рыба и яйца, масла, отдельные виды злаков (овес, пшеница), орехи. Если без мяса все-таки никак, то предпочтение следует отдавать белому мясу — курицы и индейки.
Детоксицирующая диета — конкретные рекомендации:
- фрукты — можно употреблять в небольших количествах (сладкий вкус), предпочтительнее в первой половине дня;
- овощи — хорошо употреблять сырые или приготовленные на пару, а также соки из зелени (сельдерея, петрушки, кинзы, шпината) и зеленых овощей (горький вкус). Таких тяжелых продуктов, как картофель, грибы, морковь, лучше по возможности избегать (крахмалистая пища);
- злаки — ограничить употребление пшеницы (особенно — изделий из рафинированной муки) и овса, добавить ячменя. Очень полезны будут проростки (источник энергии);
- бобовые — лучше избегать, хотя бобы маш (мунг дал) могут быть полезны;
- орехи — лучше избегать, а предпочтение отдавать семенам — тыквы, подсолнечника, кунжута, хотя и их не следует употреблять в больших количествах;
- молочные продукты и продукты животного происхождения — лучше избегать;
- масла — можно употреблять немного топленого, а также горчичное и льняное;
- сахара — избегать, но если уж прибегать к подсластителям, то лучше употреблять мед (согревает);
- специи: горячие (красный и черный перец, сухой имбирь, асафетида, горчица) и теплые (кумин, фенхель, кориандр, базилик, корица) — показаны не всем по особенностям конституции, но можно ориентироваться по ощущениям.
Весна — время максимальной активности канала Печени, а это не только печень как орган, но и связки, сухожилия, нервная система и др. Именно весной можно достичь максимальных результатов для своего здоровья при занятиях йогой, цигун и другими восточными практиками, растягивая связки и сухожилия и тем активизируя энергетические меридианы и делая свой организм сильнее и выносливее, наполняя его энергией и здоровьем. Для практикующих йогу будут полезны такие асаны, как стойка на плечах, а также позы Рыбы, Лодки, Лука, Саранчи, Льва и Верблюда. Если же вы не практикуете йогу, то весна — хороший повод приобщиться, но будет уместна и просто любая физическая активность.
Важно после очищения кишечника провести очищение печени сбором трав с учетом противопоказаний (камни в желчном пузыре и др.).
Весной важно: избегать ветреной погоды, тепло одеваться, соблюдать четкий режим дня и высыпаться, иначе возможны обострения поясничного или шейного остеохондроза и заболевания нервной системы.
Не надо забывать и о том, что в природе есть все для нашего исцеления.
Средства фитотерапии:
При весеннем гиповитаминозе, усталости и как общеукрепляющее средство очень полезна крапива. Можно приготовить витаминный салат: 30 г листьев крапивы, 20 г листьев первоцвета, 20 г молодых листьев одуванчика, 10 г лука, 30 г моркови, 20 г хрена. Лук, морковь и хрен натереть на терке, добавить 50 г сметаны. Крапива обладает тонизирующими свойствами, поэтому ее следует употреблять в первой половине дня, она содержит фитоэстрогены и особенно полезна женщинам в предклимактерическом и климактерическом периоде. Однако, не стоит увлекаться ежедневным приготовлением блюд из крапивы, так как, ускоряя свертываемость крови, она может способствовать тромбообразованию.
Для сохранения здоровья человек должен жить в гармонии с самим собой, природой и обществом. Нарушение гармонии вызывает болезнь.
Конфуций
Для женщин в весенний период как общеукрепляющее средство и для избавления от мигрени, которая обостряется чаще в это время, рекомендуется принимать настой из травы душицы: 1 чайную ложку травы заварить в 1стакане кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана 2-3 раза в день, лучше во второй половине дня. Измельченную в кофемолке траву душицы можно применять для ароматизации первых и вторых блюд.
Щавель конский помогает регулировать работу желудка и кишечника. В малых количествах (0,25 г) он оказывает вяжущее и закрепляющее действие при поносах, а в больших дозах (0,5-1 г) стимулирует работу кишечника, поэтому важно индивидуально подобрать дозу. Щавель подавляет деятельность гнилостных микробов, оказывает противовоспалительное действие при гастритах, дуоденитах, энтероколитах. Порошок из перемолотых на кофемолке корней щавеля принимают по 1 ч. л. на ночь как слабительное, а как вяжущее — на кончике ложечки 3раза в день за 30 мин. до еды.
Думайте о любой негативности, которая приходит к вам, как о капле дождя, падающей в океан вашего счастья, вашей жизнью и будьте счастливы.
Махариши Махиш Йоги
Трибой Людмила Андрониковна проводит консультации и лечение в клинике TerrаMed. Она — врач высшей категории, практикующий методы китайской медицины более 23-х лет, занимается и другими методами натуропатической медицины, такими как: иглоукалывание, гомеопатия, фитотерапия, гирудотерапия, некоторые виды массажа, аюрведа.
Иглоукалывание и др. методы помогут избавиться от весенней усталости, бессонницы, головных болей, нервозности, нормализуют вес и аппетит, решат многие другие проблемы. В результате вы улучшите качество вашей жизни, омолодитесь, повысите иммунитет; процедуры послужат хорошей профилактикой весеннего поллиноза, аллергий и обострений других сезонных заболеваний.
Желаю Вам счастья и долгих радостных лет жизни.