Для успеха лечения, важно, чтобы оба партнера телом и душою участвовали в нем. Позитивное мышление, и желание изменить к лучшему образ жизни — залог рождения здорового малыша. Наша программа позитивного мышления включает в себя рекомендации по питанию и физической активности, а также некоторые психологические аспекты.
В этой программе должны участвовать оба партнера, а начинать ее следует за 3 недели до зачатия.
Программа состоит из 3 пунктов: питание, физическая активность и мышление.
Питание: Выведите из организма токсины через сбалансированное питание и применение пищевых добавок, жизненно важных для мамы и будущего ребенка. Сбросьте вес Откажитесь от курения — никотин портит яйцеклетки и сперму Пейте 2 литра воды в день Откажитесь от шоколада, сладостей и соленостей Откажитесь от кофеина: любого вида кофе, кока-колы и чая (травяной чай пить можно) Откажитесь от газированных напитков и алкоголя Откажитесь от консервированной пищи Ешьте больше свежих фруктов и овощей Сгрызайте в день по горсти орехов
Потребляйте не менее 60 гр. белка в день. Меньшее количество может привести к уменьшению количества яйцеклеток. Добавьте в рацион жирные растительные кислоты: оливковое масло, семена подсолнечника или тыквы (без соли). Жирные кислоты очень важны для гормонального равновесия и здоровья яичников. Избегайте жиров животного происхождения. Витамины E, C B6 служат для обогащения жидкости в зоне яичников.
Цинк необходим для выработки гормонов Магний, селен и витамин А помогают яйцеклеткам развиваться Железо и энзим Q10 помогает развиваться маточной ткани.
Физическая активность: Физическая активность должна быть постоянной, но без излишеств. Пешие прогулки и плавание — самые подходящие виды спорта на этот период. Противопоказано долго сидеть на одном месте — в сидячем положении нарушается кровообращение в нижней части живота, что негативно сказывается на лечении. Очень желательно больше отдыхать и расслабляться
Занятия в тренажерном зале лучше заменить пешими прогулками: 3 раза в неделю по полчаса Занимайтесь йогой, делайте упражнения на укрепление рук и верхнего отдела позвоночника, ходите в бассейн.
Мышление — уменьшение стресса: Излишний стресс может повредить лечению. Все, о чем вы должны думать — это здоровый и счастливый малыш у вас на руках. Каждый день устраивайте себе десятиминутную медитацию: отключите телефоны, выключите компьютер, сядьте удобнее, расслабьтесь и повторяйте: «начиная с сегодняшнего дня, я делаю все, чтобы родить здорового малыша, мне важно мое здоровье и мое тело, и я хочу подготовить его к лучшей жизни». Больше думайте о счастливых моментах вашей жизни. Смейтесь: смех освобождает от стресса. Поддерживайте активную социальную жизнь, общайтесь с родными и друзьями.
Берегите вашу любовь и отношения в семье. ЭКО потребует от вас много сил, терпения и энергии. Верьте в свои силы, и у вас все получится!