Нейропсихология использование кинезиологических упражнений
Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через определенные двигательные упражнения. Истоки этой науки можно проследить в Древней Греции, в индийской йоге, в фольклорных пальчиковых играх в Древней Руси. Все эти системы основаны на основах кинезиологии: специальные движения поддерживают и усиливают активность мозга, с изнашивания которого начинаются отклонения во всех видах здоровья.
Результаты научных исследований показали, что трудности первоклассников в усвоении чтения и письма обусловлены недостаточным по возрасту уровнем развития левого полушария, а гиперфункция правого полушария препятствует развитию логико — аналитических способностей левого.
Современные кинезиологические методики направлены на активизацию различных отделов коры головного мозга, ее больших полушарий, что позволяет развивать способности человека или корректировать проблемы.
Далее приведены кинезиологические программы, направленные на:
- Развитие межполушарных связей
- Синхронизации работы полушарий
- Развитие мелкой моторики
- Развитие способностей
- Развитие памяти, внимания
- Развитие речи, мышления
Продолжительность занятий зависит от возраста (от 5-10 до 20-35 минут в день). Заниматься необходимо ежедневно, длительность занятий по одному комплексу упражнений 45-60 дней.
Занятия ведутся по схеме:
Комплекс упражнений для развития межполушарных связей (6-8 дней);
Перерыв 2 недели;
Комплекс упражнений для развития правого полушария (6-8 недель);
Перерыв 2 недели;
Комплекс упражнений для развития левого полушария (6-8 недель).
Упражнения для развития межполушарного взаимодействия улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют улучшению запоминания, повышают устойчивость внимания, облегчают процесс письма.
НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Пейте много воды. Это не упражнение, но оно важно для правильного функционирования организма в целом и мозга в частности. Выпейте глоток в течение дня, даже если вы не хотите пить. Вода необходима для развития нейронных сетей, что улучшает когнитивные функции (внимание, память, воображение, мышление).
Абдоминальное дыхание. Положите руки на живот, затем выдохните с короткими выжиманиями (как будто держите клин в воздухе). Вдохните глубоко, просто двигая живот, чувствуя. Мы можем сворачивать назад, чтобы увеличить количество вдыхаемого воздуха. Повторите этот цикл вдоха-выдоха как минимум 3 раза. Упражнения улучшают потребление кислорода по всему телу, расслабляют центральную нервную систему, усиливают энергию, улучшают навыки чтения и разговорной речи.
Пересечение рук. Стоя на ногах, попеременно касайтесь колена противоположной рукой. Мы продолжаем от 4 до 8 полных вдохов. Упражнения уравновешивают функционирование двух полушарий мозга, улучшают способность писать, читать, запоминать.
Крест коленного локтя. Стоя на сиденье, попеременно касайтесь колена противоположным локтем. Мы продолжаем от 4 до 8 полных вдохов. Упражнения уравновешивают функционирование двух полушарий мозга, улучшают способность писать, читать, запоминать.
Горизонтальная восьмёрка. Протяните руку вперед, указав пальцем вверх. Нарисуйте в воздухе мягкую 8-лежащую мягким движением. За это время глаза следуют за пальцем, удерживая голову в вертикальном положении. Мы делаем 3 хода правой рукой, 3 — левой рукой, 3 — обеими руками, держащими руки вместе. Упражнения улучшают зрение, равновесие и координацию движений.
Симметричный рисунок. Возьмите один карандаш в каждой руке, желательно в разных цветах. Нарисуйте оба симметричных рисунка одновременно обеими руками на листе бумаги или на листе. Помогает сбалансировать два полушария головного мозга, улучшает координацию глаз и глаз и тонкую моторику.
Сложенные пальцы. Перекрестите ноги к лодыжкам, вытяните руки вперед, соткайте их вместе и перекрестите пальцы. Затем мы приносим руки так, чтобы они скрестились с сундуком. Мы остаемся в этом положении не менее 2 минут.
Мяч. Мы переходим ноги к лодыжкам, позируем наши руки на солнечном сплетении, как будто мы держим мяч между нашими пальцами. Держите наши пальцы друг от друга, держите положение не менее 2 минут, пока мы глубоко дышим. Это упражнение повышает внимание, уменьшает беспокойство.
Эти упражнения требуют дозирования и мониторинга специалистами в данной области: врач психолог, психопедагог, логопед.