loading

Спорт и беременность

Беременность — особый период в жизни любой женщины. В это время она ответственна не только за собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье будущего ребенка. Поэтому во время беременности не стоит забывать о физической активности.

Женщина должна поддерживать себя в хорошей физической форме, ведь роды — это серьезное испытание. Прогулки пешком, особенно по лесопарковым зонам, не тяжелая работа по дому, поездки за город — все это будет способствовать укреплению здоровья женщины и пойдет на пользу ребенку.

В случае нормальной беременности правильно подобранные физические упражнения не только безопасны, но и полезны для матери и ребенка. Для выбора комплекса физических упражнений непременно нужно посоветоваться с врачом, пройти обследование, определить со специалистом количество и вид нагрузок. Дозированные физические нагрузки хорошо включить в свой ежедневный режим.

Будущим мамам не стоит отказываться от йоги, аэробики, калланетики (своеобразный фитнес). 
Существует ряд методик, разработанных специально для беременных, например упражнения для разрядки и релаксации, для подготовки к родам. Так, например, упражнения Кегеля, которые служат для укрепления мышц промежности и влагалища,  рекомендуются врачами на любом месяце беременности. Широко известные упражнения: кошачья спина, подъем таза (выполняют после 4-го месяца) также очень полезны для беременных.

Очень важно не переусердствовать. Лучше регулярные, дозированные, умеренные нагрузки, чем слишком интенсивные занятия. Некоторые виды физической активности стоит отложить до того времени, когда малыш уже родится. К ним относятся:

  • катание на лошадях,
  • водные лыжи,
  • серфинг,
  • прыжки в воду,
  • подводное плавание (кислородный аппарат может вызвать ряд осложнений у плода),
  • бег на скорость,
  • горные лыжи,
  • езда на велосипеде,
  • командные игры,
  • экстремальные виды спорта.

В любом случае, стоит отказаться от серьезных занятий спортом. Также не стоит рисковать. Если вы сомневаетесь, лучше посоветуйтесь с врачом.

В отдельных случаях медики могут запретить любые физические нагрузки. Это, прежде всего, касается женщин, у которых уже были выкидыши, а также пациенток с некоторыми хроническими заболеваниями и кровотечениями.

Наш организм индивидуален, а во время беременности особенно раним, так что приступать к занятиям нужно только после беседы с врачом. Для будущей мамы должно стать правилом: никаких спортивных рекордов во время беременности.